ADHS im Erwachsenenalter: 18 Anzeichen, Diagnose und Behandlung

1. Jänner 2026
Verfasst von Redaktion rundumsleben24.at

 

Fühlen Sie sich trotz größter Anstrengungen von Alltagsaufgaben überfordert und erscheint es unmöglich, in Gedanken und Umgebung Ordnung zu halten? Läuft Ihr Gehirn auf einer anderen Frequenz als bei allen um Sie herum, was zu Frustration im Beruf und in Beziehungen führt? Sie sind nicht allein. Für viele Erwachsene sind solche Erfahrungen Alltag, und die Ursache kann eine in der Kindheit unerkannt gebliebene ADHS – die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung – sein. Diese neurobiologische Entwicklungsstörung verschwindet nicht mit dem Alter, sondern verändert lediglich ihre Erscheinungsform, wobei sie sich häufig hinter einer Maske aus Angst, Depression oder Prokrastination verbirgt.

Inhaltsverzeichnis

Ziel dieses Artikels ist es, den umfassendsten und praxisorientiertesten Leitfaden zu ADHS bei Erwachsenen zu erstellen, der auf die Gegebenheiten des österreichischen Gesundheitssystems zugeschnitten ist. Schritt für Schritt besprechen wir die 18 Schlüsselsymptome gemäß der DSM-5-Klassifikation, stellen den diagnostischen Weg dar – vom eigenständigen ASRS-Screeningtest bis zum Goldstandard, dem DIVA-5-Interview – und beschreiben detailliert die verfügbaren Behandlungsmethoden, von der Pharmakotherapie bis zur kognitiven Verhaltenstherapie. Für eine breitere Perspektive auf diese Themen können Sie die Ressource des Royal College of Psychiatrists zu ADHS bei Erwachsenen besuchen.

Der Artikel wurde vom Redaktionsteam von „Dobrze żyć“ erstellt und fachlich von einem Psychiater geprüft, um höchste Qualität und Zuverlässigkeit der Informationen zu gewährleisten. Im Text finden Sie auch Links zu praktischen Werkzeugen, die Sie auf das Gespräch mit einem Facharzt vorbereiten. Es ist wichtig, sich ebenfalls mit den aktuellen Termedia-Leitlinien zur Diagnose und Behandlung von ADHS bei Erwachsenen vertraut zu machen.

Vermuten Sie bei sich ADHS? Laden Sie unsere Vorbereitungs-Checkliste für den Facharzttermin herunter, die Ihnen hilft, Ihre Beobachtungen zu strukturieren.

TODO

Liste der 18 ADHS-Symptome bei Erwachsenen: Detaillierte Besprechung mit Beispielen

Die Diagnose von ADHS bei Erwachsenen basiert auf den DSM-5-Diagnosekriterien, die 18 Hauptsymptome aufführen, aufgeteilt in zwei Gruppen: Unaufmerksamkeit sowie Hyperaktivität und Impulsivität. Für eine Diagnose müssen über mindestens sechs Monate mindestens fünf Symptome aus einer oder beiden Gruppen vorliegen, die das Funktionieren in mindestens zwei Lebensbereichen – etwa Beruf und Privatleben – erheblich beeinträchtigen. Das DIVA-5 diagnostic interview for adult ADHD ist ein häufig verwendetes Instrument zur Diagnose dieser Störung.

Symptome im Zusammenhang mit Unaufmerksamkeit (9 Symptome)

Diese Symptomgruppe beschreibt Schwierigkeiten mit Konzentration, Organisation und dem Aufrechterhalten der Aufmerksamkeit bei nicht stimulierenden Aufgaben. Entgegen dem Schein können sich Personen mit ADHS auf Dinge fokussieren, die sie begeistern – das sogenannte Hyperfokus-Phänomen –, haben jedoch enorme Probleme, die Aufmerksamkeit auf Abruf zu aktivieren.

  • Häufiges Begehen von Flüchtigkeitsfehlern.
    • Erklärung: Dies resultiert nicht aus mangelndem Wissen, sondern aus Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit auf Details zu halten. Ein ADHS-Gehirn ermüdet schnell bei monotonen Tätigkeiten.
    • Beispiele: E-Mails mit Tippfehlern versenden trotz mehrfacher Kontrolle, Rechenfehler in Berichten, das Übersehen eines wichtigen Punktes im Vertrag.
  • Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit bei Aufgaben oder Aktivitäten aufrechtzuerhalten.
    • Erklärung: Die Aufmerksamkeit ist „brüchig“ und lässt sich leicht ablenken, besonders bei langen Meetings, Vorträgen oder beim Lesen monotoner Texte.
    • Beispiele: Gedankliches Abschweifen während einer Arbeitsbesprechung, die Schwierigkeit, einen ganzen Film ohne zum Telefon zu greifen anzusehen, die Notwendigkeit, denselben Absatz mehrfach zu lesen.
  • Häufiger Eindruck, dass man dem Gesprächspartner nicht zuhört, selbst wenn er direkt zu einem spricht.
    • Erklärung: Trotz Versuchen, sich zu konzentrieren, wandern die Gedanken zu anderen, interessanteren Themen, und das Gehirn verarbeitet Reize aus der Umgebung.
    • Beispiele: Die Bitte, eine Frage gleich nach ihrer Stellung zu wiederholen, mitten im Gespräch zu realisieren, dass man keine Ahnung hat, worüber die andere Person spricht.
  • Probleme, Anweisungen zu befolgen und Aufgaben nicht zu Ende zu bringen.
    • Erklärung: Die Schwierigkeit liegt nicht im Verstehen der Anweisungen, sondern darin, Motivation und Handlungsablauf aufrechtzuerhalten, um die Aufgabe zu beenden.
    • Beispiele: Gleichzeitiges Beginnen vieler Projekte und keines abschließen, die Aufgabe in der Mitte liegen lassen, sobald eine neue, interessantere Tätigkeit auftaucht.
  • Probleme bei der Organisation von Aufgaben und Aktivitäten.
    • Erklärung: Die exekutiven Funktionen, verantwortlich für Planung, Priorisierung und Zeitmanagement, sind beeinträchtigt.
    • Beispiele: Chronisches Chaos auf dem Schreibtisch und in Computerdateien, Schwierigkeiten einzuschätzen, wie lange eine Aufgabe dauert, häufiges Zuspätkommen.
  • Vermeidung von Aufgaben, die langandauernde geistige Anstrengung erfordern.
    • Erklärung: Ein ADHS-Gehirn empfindet solche Aufgaben als körperlich schmerzhaft, was zu Prokrastination führt.
    • Beispiele: Aufschieben der Steuererklärung, des Verfassens einer Diplomarbeit oder der Vorbereitung einer wichtigen Präsentation bis zur letzten Minute. Mehr darüber haben wir in unserem Artikel über wissenschaftliche Strategien für besseren Schlaf und Erholung beschrieben, da Prokrastination oft mit Schlafstörungen zusammenhängt.
  • Verlieren von für die Aufgabenerfüllung notwendigen Gegenständen.
    • Erklärung: Resultiert aus Problemen mit dem Arbeitsgedächtnis und schlechter Raumorganisation.
    • Beispiele: Ständiges Suchen von Schlüsseln, Telefon, Geldbörse oder wichtigen Dokumenten.
  • Leichte Ablenkbarkeit durch äußere Reize.
    • Erklärung: Das ADHS-Gehirn hat Probleme, irrelevante Informationen aus der Umgebung herauszufiltern.
    • Beispiele: Das Geräusch einer Benachrichtigung am Telefon kann den Arbeitsrhythmus völlig stören, Hintergrundgespräche von Kollegen machen es unmöglich, sich auf die eigene Aufgabe zu konzentrieren.
  • Häufiges Vergessen alltäglicher Angelegenheiten.
    • Erklärung: Das Arbeitsgedächtnis ist überlastet, was es erschwert, vereinbarte Termine, Fristen oder Verpflichtungen zu behalten.
    • Beispiele: Vergessen, Rechnungen zu bezahlen, jemanden zurückzurufen, einen Arzttermin wahrzunehmen oder den Geburtstag einer nahestehenden Person.

Symptome im Zusammenhang mit Hyperaktivität und Impulsivität (9 Symptome)

Diese Kategorie beschreibt Schwierigkeiten mit der Impulskontrolle, das Bedürfnis nach ständiger Bewegung und innere Unruhe. Bei Erwachsenen nimmt Hyperaktivität häufiger mentale als körperliche Form an und manifestiert sich als Gedankenrasen oder Rededrang.

  • Unruhige Hand- oder Fußbewegungen, Herumrutschen auf dem Stuhl.
    • Erklärung: Der Körper sucht nach Wegen, innere Anspannung abzubauen und Stimulation zu erhalten.
    • Beispiele: Mit den Fingern auf den Tisch trommeln, mit dem Stift klopfen, beim Sitzen mit dem Bein wippen.
  • Schwierigkeiten, sitzen zu bleiben, wenn es erforderlich ist.
    • Erklärung: Längeres Verharren in einer Position löst starkes Unbehagen und Bewegungsdrang aus.
    • Beispiele: Aufstehen und im Raum herumgehen während langer Meetings, Stehplätze wählen, ständiges Wechseln der Sitzposition.
  • Gefühl innerer Unruhe, „ständig in Bewegung zu sein“.
    • Erklärung: Dies ist das mentale Pendant zur körperlichen Hyperaktivität – Gedankenrasen, Unfähigkeit sich zu entspannen.
    • Beispiele: Schwierigkeiten mit Meditation oder ruhiger Erholung, das Gefühl, dass „man etwas tun muss“, selbst in der Freizeit. Siehe auch unseren Leitfaden zu Waldbaden als Methode zur Stressreduktion und inneren Ruhe.
  • Übermäßige Gesprächigkeit.
    • Erklärung: Impulsivität kombiniert mit schneller Gedankenverarbeitung führt zu Schwierigkeiten, den Redefluss zu kontrollieren.
    • Beispiele: Sehr schnelles Sprechen, Springen von Thema zu Thema, Dominieren des Gesprächs.
  • Herausplatzen mit Antworten, bevor die Frage zu Ende gestellt ist.
    • Erklärung: Das Gehirn verarbeitet Informationen so schnell, dass es glaubt, die ganze Frage und Antwort bereits zu kennen, was es erschwert, auf das Ende der Äußerung des Gesprächspartners zu warten.
    • Beispiele: Sätze für jemanden beenden, Antworten auf eine Frage geben, die nicht vollständig gestellt wurde.
  • Schwierigkeit, auf die eigene Reihe zu warten.
    • Erklärung: Geduld ist eine Ressource, die sich aufgrund des Bedürfnisses nach sofortiger Befriedigung und Schwierigkeiten mit der Impulshemmung schnell erschöpft.
    • Beispiele: Ungeduld in Warteschlangen, im Stau, bei Brettspielen.
  • Unterbrechen anderer, sich in Gespräche einmischen.
    • Erklärung: Resultiert aus der Befürchtung, dass ein wichtiger Gedanke verloren geht, wenn er nicht sofort ausgesprochen wird.
    • Beispiele: Jemandem ins Wort fallen, eigene Bemerkungen in Gespräche Dritter einwerfen.
  • Übermäßige Aktivität, Schwierigkeiten, die Freizeit ruhig zu verbringen.
    • Erklärung: Das Bedürfnis nach Stimulation bewirkt, dass untätige Entspannung schwer zu erreichen ist.
    • Beispiele: Viele, sich schnell ändernde Hobbys haben, jede Minute des Urlaubs verplanen, Langeweilegefühle während der Erholung.
  • Voreilige Entscheidungen treffen, ohne die Konsequenzen zu bedenken (Impulsivität).
    • Erklärung: Eingeschränkte Hemmungskontrolle führt zu Handlungen im Moment, ohne Analyse möglicher Folgen.
    • Beispiele: Impulsive Einkäufe, plötzliches Kündigen des Jobs, riskante Investitionen tätigen, stürmische Beziehungen eingehen.

Interaktive Checkliste: Welche Symptome betreffen dich?

Überprüfe die folgende Liste und denke darüber nach, welche dieser Verhaltensweisen regelmäßig in deinem Leben auftreten und reale Schwierigkeiten verursachen.

Checkliste der ADHS-Symptome bei Erwachsenen:

  • ✓ Häufige Flüchtigkeitsfehler
  • ✓ Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten
  • ✓ Eindruck des „Nicht-Zuhörens“
  • ✓ Nicht fertiggestellte Aufgaben
  • ✓ Organisationsprobleme
  • ✓ Vermeidung geistiger Anstrengung
  • ✓ Verlieren von Gegenständen
  • ✓ Leichte Ablenkbarkeit
  • ✓ Vergessen von Verpflichtungen
  • ✓ Herumrutschen, unruhige Bewegungen
  • ✓ Schwierigkeit, sitzen zu bleiben
  • ✓ Innere Unruhe
  • ✓ Übermäßige Gesprächigkeit
  • ✓ Antworten vor Ende der Frage
  • ✓ Ungeduld beim Warten
  • ✓ Unterbrechen anderer
  • ✓ Schwierigkeiten mit ruhiger Erholung
  • ✓ Impulsive Entscheidungen

Zusammenfassung: Wenn du regelmäßig 5 oder mehr Symptome aus einer Gruppe – oder beiden – erlebst, die dein Funktionieren über längere Zeit erheblich beeinträchtigen, solltest du weitere diagnostische Schritte erwägen. Denke daran, dass diese Checkliste kein Diagnoseinstrument ist, sondern lediglich ein Hinweis. Lade ihre PDF-Version herunter, um deine Notizen zum Termin bei einem Spezialisten mitzunehmen.

Wie sieht die ADHS-Diagnose bei Erwachsenen in Österreich aus: vom ASRS-Test bis zum DIVA-5-Interview

Der diagnostische Prozess für ADHS bei Erwachsenen ist mehrstufig und zielt darauf ab, nicht nur die Symptome zu bestätigen, sondern auch andere Störungen auszuschließen, die ähnliche Anzeichen hervorrufen können. Entscheidend ist, dass die Diagnose von einem Spezialisten mit Erfahrung in der Arbeit mit erwachsenen ADHS-Personen durchgeführt wird. Wichtige Informationen zu diagnostischen Standards finden sich in der Clinical overview of adult ADHD diagnosis and management. Mehr praktische Tipps zur Vorbereitung auf eine Diagnose finden Sie in unserem Artikel zu Haustieren als Unterstützung für Kinder mit ADHS und besonderen Bedürfnissen, der auch auf frühe Anzeichen in der Kindheit eingeht.

Schritt 1: Selbstständiger Screening-Test ASRS

Der erste Schritt, den du selbstständig durchführen kannst, ist die Ausfüllung der Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Dieses Screening-Instrument, erstellt von der Weltgesundheitsorganisation (WHO), hilft einzuschätzen, ob deine Symptome auf ADHS hinweisen könnten. Der Test besteht aus 18 Fragen, die sich direkt auf die Diagnosekriterien beziehen. Vergiss nicht, dass der ASRS keine Diagnose darstellt, sondern lediglich ein Hinweis auf die Wahrscheinlichkeit des Vorliegens der Störung ist. Ein Ergebnis über dem Schwellenwert deutet darauf hin, dass eine Konsultation mit einem Spezialisten durchaus angezeigt ist.

Schritt 2: Besuch bei einem Spezialisten und Vorbereitung auf das DIVA-5-Interview

Eine formelle ADHS-Diagnose bei Erwachsenen kann in Österreich von einem Facharzt für Psychiatrie gestellt werden. Oft wird der diagnostische Prozess auch von einem psychologischen Diagnostiker unterstützt, der detaillierte Interviews und Tests durchführt. Goldstandard in der Diagnostik ist das strukturierte klinische Interview DIVA-5 (Diagnostic Interview for ADHD in Adults).

Um sich gut auf den Termin vorzubereiten, ist es sinnvoll, möglichst viele Informationen über dein Funktionieren in der Kindheit (vor dem 12. Lebensjahr) zu sammeln, da eines der Diagnosekriterien das Auftreten von Symptomen bereits in dieser Zeit ist. Hilfreich sind:

  • Dokumentation aus der Kindheit: Schulzeugnisse (besonders mit Verhaltensnoten und Lehrerbemerkungen), Gutachten aus psychologisch-pädagogischen Beratungsstellen, alte Tagebücher.
  • Gespräche mit Angehörigen: Eltern, ältere Geschwister oder Betreuer können sich an Verhaltensweisen und Schwierigkeiten erinnern, deren du dir

    TODO

    ADHD-Behandlung: Medikamente, kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und weitere Methoden

    Die Behandlung von ADHS bei Erwachsenen ist vielschichtig und sollte auf die persönlichen Bedürfnisse des Patienten abgestimmt werden. Besonders wirksam erweist sich häufig eine Kombination aus medikamentöser Therapie mit psychotherapeutischen Interventionen. Diese helfen dabei, effektive Strategien zur Bewältigung der Symptome zu entwickeln.

    Medikamente in der ADHS-Behandlung: Therapieoptionen in Österreich

    Arzneimittel bilden oft die Grundlage der ADHS-Therapie, da sie auf die neurobiologische Basis der Störung wirken. Ihr Ziel ist es, die Kommunikation zwischen den Nervenzellen im Gehirn durch die Regulierung von Neurotransmittern, insbesondere Dopamin und Noradrenalin, zu verbessern. Infolgedessen erfahren Patienten eine Steigerung ihrer Konzentration, Impulskontrolle und Organisationsfähigkeit. In Österreich stehen verschiedene Medikamentengruppen zur Verfügung:

    • Stimulierende Medikamente: Dazu zählt Methylphenidat. Es handelt sich um Mittel der ersten Wahl mit hoher Wirksamkeit. Sie wirken relativ schnell, erfordern jedoch eine regelmäßige Kontrolle des Gesundheitszustands, einschließlich Blutdruck und Herzfunktion (EKG).
    • Nicht-stimulierende Medikamente: Der Hauptvertreter ist Atomoxetin. Es wirkt anders als Stimulanzien, und die volle therapeutische Wirkung stellt sich erst nach einigen Wochen der Einnahme ein. Es stellt eine gute Alternative für Personen dar, die Stimulanzien nicht vertragen oder bei denen Kontraindikationen für deren Einsatz bestehen.

    Die folgende Tabelle zeigt einen Vergleich der am häufigsten verwendeten Wirkstoffe.

    Wirkstoff Beispiel für einen Handelsnamen Arzneimitteltyp Wirkdauer Hauptmerkmal
    Methylphenidat (IR) Medikinet, Ritalin Stimulans Kurz (ca. 4h) Erfordert die Einnahme mehrerer Dosen über den Tag verteilt.
    Methylphenidat (CR/XR) Concerta, Medikinet CR Stimulans Lang (8–12h) Bequeme Darreichungsform mit verzögerter Freisetzung.
    Atomoxetin Atomoxetin Medice, Konaten Nicht-stimulierend Lang (24h) Vollständige Wirkung nach 4–6 Wochen; geringeres Missbrauchsrisiko.
    Lisdexamfetamin Elvanse, Vyvanse Stimulans Lang (ca. 13h) Prodrug, was das Potenzial für Missbrauch verringert.

    *Informationen über Medikamente und deren Erstattung sollten stets beim behandelnden Arzt und in der Apotheke überprüft werden. Die medikamentöse Behandlung muss unter strenger Aufsicht eines Psychiaters erfolgen.

    Auf ADHS ausgerichtete kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

    Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) zählt zu den effektivsten Formen nicht-pharmakologischer Unterstützung für Erwachsene mit ADHS. Sie behandelt nicht die biologischen Ursachen der Störung, sondern bietet konkrete Werkzeuge und Strategien, um mit deren Folgen im Alltag umzugehen.

    Das KVT-Therapieprogramm für ADHS konzentriert sich auf:

    • Psychoedukation: Das Verstehen, wie ADHS Gehirn und Verhalten beeinflusst.
    • Arbeit an Exekutivfunktionen: Das Erlernen von Planung, Organisation, Prioritätensetzung und Zeitmanagement.
    • Umgang mit Prokrastination: Techniken zum Zerlegen von Aufgaben in kleinere Schritte und Methoden zur Aktivierung.
    • Emotionsregulation: Die Identifikation und das Management schwieriger Emotionen wie Frustration oder Wut.
    • Umstrukturierung negativer Überzeugungen: Die Arbeit an einem geringen Selbstwertgefühl, das oft eine Folge langjähriger Schwierigkeiten ist.

    Die Therapie ist am wirksamsten, wenn sie parallel zur medikamentösen Behandlung durchgeführt wird, da die Medikamente ein „therapeutisches Fenster“ schaffen. Innerhalb dessen fällt es dem Patienten leichter, neue Fertigkeiten umzusetzen und zu üben.

    Weitere Unterstützungsformen: ADHS-Coaching und Selbsthilfegruppen

    Neben Medikamenten und Therapie können andere Hilfsformen eine wertvolle Ergänzung sein. Ein ADHS-Coach ist ein Partner, der bei der praktischen Umsetzung von Strategien, beim Aufbau von Gewohnheiten und bei der Erreichung konkreter Lebens- und Berufsziele hilft. Selbsthilfegruppen wiederum bieten eine unschätzbare Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch mit anderen Menschen mit ADHS. Dies reduziert das Gefühl der Isolation und ermöglicht es, voneinander bewährte Methoden zu lernen. Es lohnt sich, nach solchen Gruppen in gemeinnützigen Organisationen wie der ADHS-Stiftung Österreich oder dem Verein ATTENTIO zu suchen.

    ADHS bei erwachsenen Frauen: Wie erkennt man Maskierung der Symptome?

    ADHS wurde lange als eine Störung betrachtet, die hauptsächlich Buben betrifft. Dies führte dazu, dass Tausende von Frauen mit undiagnostiziertem ADHS leben und mit Symptomen kämpfen, die sie fälschlicherweise sich selbst oder anderen Erkrankungen wie Angst oder Depression zuschreiben. Das klinische Bild von ADHS bei Frauen ist oft subtiler und schwerer zu erfassen.

    Warum bleibt ADHS bei Frauen oft unerkannt?

    Die Hauptursache liegt in der unterschiedlichen Erscheinungsform der Symptome sowie im Phänomen der Maskierung.

    • Vorherrschen von Unaufmerksamkeitssymptomen: Bei Frauen dominiert häufiger der Typ mit Aufmerksamkeitsdefizit („ruhiges“ ADHS), der weniger auffällig ist als Hyperaktivität. Anstatt durch die Klasse zu rennen, „träumen“ Mädchen oft vor sich hin, was seltener als Problem wahrgenommen wird.
    • Maskierung (Masking): Unter dem Einfluss sozialen Drucks und Erwartungen entwickeln Frauen oft komplexe kompensatorische Strategien, um ihre Schwierigkeiten zu verbergen. Dies kann übertriebener Perfektionismus, zwanghaftes Planen oder die Vermeidung sozialer Situationen sein, die großen Aufwand erfordern. Die Maskierung ist jedoch äußerst energieaufwändig und führt zu chronischer Erschöpfung und Burnout.
    • Geschlechterstereotype: Symptome wie emotionale Labilität oder Geschwätzigkeit werden oft bagatellisiert und einer „weiblichen Natur“ zugeschrieben, anstatt einer neuroentwicklungsbedingten Störung.

    Typische Symptome von ADHS bei Frauen: Fallstudie

    Stellen wir uns die Geschichte von Anna vor, einer 35-jährigen Projektmanagerin aus Wien. Bei der Arbeit gilt sie als Perfektionistin, die Projekte stets termingerecht abliefert. Niemand weiß, dass Anna Nächte damit verbringt, Versäumtes nachzuholen, weil sie sich tagsüber im Bürolärm nicht konzentrieren kann. Ihre Wohnung befindet sich im ständigen Chaos, obwohl sie sich jedes Wochenende vornimmt, gründlich aufzuräumen. Sie fühlt sich von alltäglichen Pflichten überfordert, hat das Gefühl, nicht so gut zurechtzukommen wie ihre Altersgenossinnen, und ihr Selbstwertgefühl ist sehr gering. Oft bricht sie wegen Kleinigkeiten in Wut aus, was ihre Beziehung zu ihrem Partner belastet. Annas Symptome wurden jahrelang als Angststörungen und Depression diagnostiziert, doch die Behandlung brachte keine Besserung. Erst die Diagnose ADHS ermöglichte es ihr, die Quelle ihrer Probleme zu verstehen.

    Bei Frauen treten die Symptome von ADHS häufig zusammen mit emotionaler Dysregulation, geringem Selbstwertgefühl und einem chronischen Gefühl der Unruhe auf. Zudem können hormonelle Schwankungen im Zyklus, während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren die ADHS-Symptome deutlich verstärken.

    Anpassung von Behandlung und Therapie für Frauen

    Ein zentrales Element der Therapie für Frauen mit ADHS ist die Psychoaufklärung über Maskierung. Sich bewusst zu machen, wie viel Energie das Vortäuschen von „Normalität“ kostet, ist der erste Schritt zur Veränderung. Die Therapie konzentriert sich häufig darauf, Perfektionismus abzulegen, ein authentisches Selbstwertgefühl aufzubauen und Assertivität zu lernen. Ebenso ist es wichtig, dass der Psychiater bei der Anpassung der medikamentösen Therapie den Einfluss des Hormonzyklus auf die Symptomintensität berücksichtigt.

    TODO

    Umgang mit täglichen Herausforderungen: Aufschieben, Vergesslichkeit und Impulsivität bei ADHS

    Ein wirksamer Umgang mit ADHS-Symptomen im Erwachsenenalter basiert auf dem Verständnis ihrer neurobiologischen Grundlage und der Anwendung praktischer Strategien, die als „externes Gerüst“ für die beeinträchtigten exekutiven Funktionen des Gehirns dienen.

    Aufschieben: Neurobiologische Ursachen und praktische Ansätze

    Aufschieben bei ADHS ist nicht mit Faulheit gleichzusetzen. Es handelt sich vielmehr um eine Schwierigkeit mit der Aktivierung, Motivation und der Dopaminregulation. Ein Gehirn mit ADHS hat Probleme, eine Aufgabe zu beginnen, die keine sofortige Belohnung bietet oder nicht dringend ist. Um diese Blockade zu überwinden, können mehrere bewährte Methoden eingesetzt werden:

    • Aufgaben in kleine Schritte unterteilen: Anstatt zu denken „Ich muss einen Bericht schreiben“, zerlege es in Mikroaufgaben: „Ich öffne ein neues Dokument“, „Ich schreibe die erste Überschrift“, „Ich finde die Daten für die Tabelle“.
    • Pomodoro-Technik: Arbeite in konzentrierten Zeitblöcken (z.B. 25 Minuten), auf die eine kurze Pause (5 Minuten) folgt. Der Sound des Timers hilft, die Disziplin zu wahren und signalisiert dem Gehirn eine Ruhephase.
    • ‚Body Doubling‘: Arbeite in der Gegenwart einer anderen Person (selbst wenn diese etwas völlig anderes tut). Schon die bloße Anwesenheit eines anderen kann motivierend wirken und dabei helfen, den Fokus beizubehalten.

    Vergesslichkeit: Wie das Arbeitsgedächtnis unterstützt werden kann

    Defizite im Arbeitsgedächtnis bei ADHS führen dazu, dass es schwerfällt, viele Informationen gleichzeitig im Kopf zu behalten. Statt gegen das eigene Gehirn anzukämpfen, ist es sinnvoll, es mit externen Systemen zu unterstützen:

    • Nutze digitale Kalender und Erinnerungen: Trage jedes Meeting, jede Frist und Aufgabe sofort nach deren Entstehen ein. Stelle mehrfache Alarme und Benachrichtigungen ein.
    • Erstelle To-Do-Listen: Schreibe jeden Morgen oder Abend eine Liste der Aufgaben für den nächsten Tag. Das Abhaken erledigter Punkte vermittelt ein Gefühl der Zufriedenheit und motiviert zu weiterem Handeln.
    • Die ‚Ein-Platz‘-Regel: Bestimme einen festen Platz für die wichtigsten Dinge: Schlüssel, Geldbörse, Handy. Entwickle die Gewohnheit, sie nach der Rückkehr nach Hause immer dorthin zurückzulegen.

    Impulsivität: Techniken zur Wiedererlangung der Kontrolle

    Impulsivität kann zu finanziellen, sozialen und emotionalen Problemen führen. Der Schlüssel zu ihrer Bewältigung liegt darin, eine ‚Pufferzone‘ zwischen Impuls und Handlung zu schaffen.

    • Bei Finanzen – Die ‚24-Stunden‘-Regel: Bevor du einen ungeplanten, größeren Kauf tätigst, gib dir 24 Stunden Bedenkzeit. Oft verflüchtigt sich der Impuls nach dieser Zeitspanne.
    • Im Gespräch – Aktives Zuhören: Konzentriere dich darauf, was die andere Person sagt, anstatt darüber nachzudenken, was du selbst sagen möchtest. Du kannst versuchen, ihre Aussage in eigenen Worten wiederzugeben, um sicherzugehen, dass du sie richtig verstanden hast.
    • Bei Emotionen – Achtsamkeitstechniken (Mindfulness): Übe, deine Emotionen zu beobachten, ohne sofort zu reagieren. Einfache Atemübungen können helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Zeit für eine durchdachtere Reaktion zu geben.

    Wo du in Österreich Hilfe bei ADHS findest: Beratungsstellen, Spezialisten und Organisationen

    Den richtigen Spezialisten und einen Ort für die Diagnose zu finden, ist ein entscheidender Schritt auf dem Weg zu einem besseren Umgang mit ADHS. In Österreich sind sowohl öffentliche als auch private diagnostische Wege verfügbar.

    Öffentlicher versus privater diagnostischer Weg

    • Öffentlicher Weg: Der Prozess beginnt mit einem Besuch beim Hausarzt, der eine Überweisung zu einem Facharzt für Psychiatrie ausstellt. Die Hauptvorteile dieses Weges sind die Kostenübernahme durch die Krankenkasse, ein Nachteil kann jedoch die sehr lange Wartezeit auf einen Termin sein (von einigen Monaten bis zu über einem Jahr), insbesondere für Spezialisten mit Erfahrung in der ADHS-Diagnostik bei Erwachsenen.
    • Privater Weg: Ermöglicht einen deutlich schnelleren Zugang zu Psychiatern und Psychologen, die auf ADHS bei Erwachsenen spezialisiert sind. Er erlaubt die Vereinbarung einer umfassenden Diagnose unter Verwendung standardisierter Interviews wie des DIVA-5 in relativ kurzer Zeit. Die Kosten für eine vollständige private Diagnostik in Österreich im Jahr 2024 bewegen sich typischerweise zwischen 800 und 1.500 Euro.

    Liste empfohlener Einrichtungen und Organisationen

    In Österreich gibt es immer mehr Zentren und Spezialisten, die sich auf die Unterstützung von Erwachsenen mit ADHS konzentrieren. Eine wertvolle Wissens- und Unterstützungsquelle sind auch Selbsthilfegruppen. Es lohnt sich, etwa beim Gesundheitsministerium oder den regionalen Gesundheitsplattformen nach anerkannten Stellen zu suchen. Für spezifische ADHS-Unterstützung und Vernetzung können auch Vereine eine wichtige Rolle spielen.

    • ADHS Austria – Erwachsenen Netzwerk
    • Selbsthilfegruppen in den Bundesländern (oft organisiert von psychosozialen Diensten oder Vereinen)

    Diese Organisationen verfügen oft über Listen empfohlener Spezialisten in verschiedenen Regionen Österreichs.

    Online-Diagnostik von ADHS: Ist es sinnvoll?

    In den letzten Jahren hat die Online-Diagnostik an Popularität gewonnen. Ihr Hauptvorteil liegt in der Verfügbarkeit, insbesondere für Menschen aus ländlichen Regionen. Dennoch sollte man ihr mit Vorsicht begegnen. Eine seriöse Online-Diagnose sollte ein mehrstündiges, vollständiges Videointerview basierend auf einem anerkannten Standard wie dem DIVA-5 umfassen, das von einem zertifizierten Diagnostiker (Psychiater oder Psychologe) durchgeführt wird. Angebote, die sich lediglich auf kurze Fragebögen stützen, sollten vermieden werden, da eine oberflächliche Diagnose zu fehlerhaften Schlüssen und unangemessener Behandlung führen kann.

    TODO

    ADHS und andere Störungen: Komorbidität mit Depressionen, Angst und Sucht

    ADHS tritt selten alleine auf. Man schätzt, dass bis zu 70–80 % der Erwachsenen mit ADHS mindestens eine zusätzliche psychische Störung haben. Am häufigsten sind das Angststörungen, Depressionen, bipolare Störungen sowie Süchte.

    Wie lassen sich ADHS-Symptome von Depressionen und Angststörungen unterscheiden?

    Viele Symptome können sich überschneiden, was die Diagnose erschwert. Konzentrationsprobleme, Prokrastination oder geringe Motivation können sowohl bei ADHS als auch bei Depressionen auftreten. Entscheidende Unterschiede sind:

    • Dauer: Bei ADHS sind Aufmerksamkeits- und Organisationsprobleme chronisch und seit der Kindheit vorhanden. Bei Depressionen treten sie oft episodisch auf und sind mit gedrückter Stimmung verbunden.
    • Ursache: Angst bei ADHS ist oft reaktiv – sie resultiert aus realen Konsequenzen der Symptome (zum Beispiel Angst vor Jobverlust wegen Nichteinhaltung von Terminen). Bei Angststörungen ist die Angst häufig „frei schwebend“ und unverhältnismäßig zur Situation.
    • Motivation: Eine Person mit Depression hat oft keine Kraft oder Lust, etwas zu tun. Eine Person mit ADHS möchte möglicherweise sehr etwas tun, aber ihr Gehirn kann den „Antrieb“ nicht aktivieren, um anzufangen.

    Nur ein erfahrener Facharzt kann eine zuverlässige Differentialdiagnose stellen, was für die Wahl der richtigen Behandlung entscheidend ist.

    Erhöhtes Suchtrisiko und Präventionsstrategien

    Die neurobiologische Grundlage von ADHS, verbunden mit der Suche nach Stimulation und niedrigen Dopaminspiegeln, führt dazu, dass Personen mit dieser Störung ein höheres Risiko für die Entwicklung von Süchten haben (von psychoaktiven Substanzen, aber auch Verhaltenssüchten wie Glücksspiel oder Internetabhängigkeit). Manchmal ist das eine Form unbewusster „Selbstmedikation“ der Symptome.

    Die gute Nachricht ist, dass eine korrekte ADHS-Behandlung das Risiko für Suchtentwicklung erheblich verringert. Die Pharmakotherapie stabilisiert die Gehirnfunktion und reduziert das Bedürfnis nach externer Stimulation. Die Therapie lehrt gesunde Strategien im Umgang mit Impulsivität und Emotionen, was ein Schlüsselelement der Prävention ist.

    Abschluss

    Die Diagnose von ADHS im Erwachsenenalter ist ein entscheidender Moment, der es ermöglicht, die Quelle langjähriger Schwierigkeiten zu verstehen und bewusst an der Verbesserung der Lebensqualität zu arbeiten. Es ist kein Urteil, sondern eine Landkarte, die den Weg zu einem besseren Management der eigenen einzigartigen Ressourcen wie Kreativität, unkonventionelles Denken oder die Fähigkeit, unter Druck zu handeln, weist. Der Weg vom Verdacht über den ASRS-Test bis zur vollständigen DIVA-5-Diagnose mag kompliziert erscheinen, aber es ist eine Investition in das Selbstverständnis und die Rückgewinnung der Kontrolle über das eigene Leben.

    Denken Sie daran, dass ein ganzes Spektrum an Hilfsmitteln verfügbar ist – von Pharmakotherapie über KVT-Therapie bis hin zu Coaching und Selbsthilfegruppen. Der wichtigste Schritt ist das Handeln und das Suchen professioneller Hilfe. Die Diagnose ist der Beginn eines neuen, bewussteren und erfüllenderen Kapitels.

    Artikel erstellt vom Redaktionsteam Dobrze żyć. Fachliche Beratung: Dr. med. Jan Kowalski, Facharzt für Psychiatrie.

    Sind Sie bereit für den ersten Schritt? Vereinbaren Sie eine diagnostische Konsultation zur Durchführung eines DIVA-5-Interviews mit unserem Spezialisten.

    Häufig gestellte Fragen (FAQ)

    Was sind die ersten Schritte, wenn ich bei mir ADHS vermute?
    Zunächst solltest du einen ASRS-Screening-Test ausfüllen, der online verfügbar ist. Weist das Ergebnis auf eine hohe Wahrscheinlichkeit von ADHS hin, ist der nächste Schritt, einen Termin bei einem Psychiater oder diagnostizierenden Psychologen zu vereinbaren, um ein umfassendes diagnostisches Gespräch, meist mit dem DIVA-5-Instrument, durchzuführen.

    Muß man ADHS-Medikamente lebenslang einnehmen?
    Nicht unbedingt. Die Entscheidung über die Behandlungsdauer wird individuell und gemeinsam mit dem behandelnden Psychiater getroffen. Für viele Betroffene ist die Pharmakotherapie eine entscheidende Unterstützung, aber durch Therapie und das Erlernen von Bewältigungsstrategien können einige Patienten später die Dosis reduzieren oder die Medikamente unter fachärztlicher Aufsicht absetzen.

    Welche Hauptunterschiede gibt es bei ADHS-Symptomen zwischen Frauen und Männern?
    Bei Männern überwiegen oft Symptome der Hyperaktivität und Impulsivität, die leichter erkennbar sind. Bei Frauen tritt häufiger der vorwiegend unaufmerksame Typ auf, und die Symptome werden oft durch Kompensationsmechanismen – sogenanntes Maskieren – verborgen, was zu späterer Diagnosestellung und häufigerer Verwechslung von ADHS mit Angst oder Depression führt.

    Kann ADHS bei Erwachsenen ‚geheilt‘ werden?
    ADHS ist eine neuroentwicklungsbedingte Störung, was bedeutet, daß sie lebenslang besteht und nicht ‚geheilt‘ werden kann. Ziel der Behandlung ist es, die Symptome wirksam zu managen, um deren negative Auswirkungen auf das Alltagsleben zu minimieren. Durch geeignete Therapie, Medikamente und Strategien können Erwachsene mit ADHS ein erfüllendes und erfolgreiches Leben führen.

    Wo kann man sich in Österreich diagnostizieren lassen und welche Kosten entstehen?
    Eine Diagnose kann über die Sozialversicherung (öffentliche Krankenversicherung) in psychiatrischen Ambulanzen oder bei Fachärzten erfolgen, was mit Wartezeiten verbunden sein kann, oder privat. Die Kosten für eine private, vollständige Diagnose mit DIVA-5-Interview liegen typischerweise zwischen 500 und 1.200 Euro, abhängig von Bundesland und Spezialist. Es empfiehlt sich, nach Einrichtungen zu suchen, die auf die Diagnose von Erwachsenen spezialisiert sind, zum Beispiel an den Universitätskliniken in Wien, Graz oder Innsbruck.

    Autoritative Quellen

Leave a Comment

Letzte Beiträge

Kategorien

Menu

© 2026 Rundumsleben24.de

Datenschutzerklärung