18. März 2026
Dieser Artikel bietet einen evidenzbasierten Leitfaden für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die natürliche Schlafhilfen suchen. Er stellt einen stufenweisen Plan vor, der von Lebensstiländerungen über geprüfte "low-risk"-Optionen bis zur Risikobewertung pflanzlicher Alternativen reicht. Besonders wichtig sind die österreich-spezifischen Hinweise zu Bezug, Beratung und rechtlichen Aspekten sowie eine praktische Checkliste vor der Einnahme. Der Artikel betont die Bedeutung der Ursachenabklärung und der Transparenz gegenüber dem Behandlungsteam.
19. Jänner 2026
Der Leitfaden fasst die aktuelle wissenschaftliche Lage zur langfristigen Einnahme von Melatonin zusammen, unter besonderer Berücksichtigung der AHA-Analysen 2025, die Beobachtungsdaten mit einem erhöhten Risiko für Herzinsuffizienz zeigten. Beobachtungsstudien deuten auf Signale hin, beweisen aber keine Kausalität; die Sicherheit hängt von Dosis, Dauer, Präparatqualität und individuellen Gesundheitsfaktoren ab. Der Artikel erläutert bekannte Nebenwirkungen, mögliche Wechselwirkungen, Risikogruppen und gibt praktische Empfehlungen sowie den Rat, bei längerer Anwendung ärztlichen Rat einzuholen.
17. Dezember 2025
Dieser evidenzbasierte Leitfaden erklärt, wie du durch regelmäßigen Tagesrhythmus, ein optimiertes Schlafzimmer (dunkel, ruhig, kühl) und reduzierte Bildschirmnutzung 60–90 Minuten vor dem Schlafengehen erholsamen Schlaf förderst. Er beschreibt Schlafphasen, liefert ein 4-Wochen-Programm basierend auf CBT-I und gibt praktische Tipps zu Lichtmanagement, Abendritualen und Bewegung. Zudem erläutert der Artikel die sinnvolle Anwendung von Melatonin und Hinweise, wann ärztliche Abklärung nötig ist.