30. März 2026
Die ketogene Diät kann bei Typ-2-Diabetes zu Mängeln an Magnesium, Kalium und B-Vitaminen führen. Der Artikel bietet konkrete Supplementierungsprotokolle für verschiedene Patientengruppen, einschließlich spezieller Anpassungen bei Diabetes-Medikamenten und Nierenfunktionseinschränkungen. Ein strukturiertes Monitoring mit Laborwerten und Zielbereichen wird vorgestellt, um die sichere Langzeitanwendung zu gewährleisten. Fallbeispiele aus Österreich veranschaulichen die praktische Umsetzung der Empfehlungen. Für vertiefende Informationen bietet der evidenzbasierte Leitfaden auf Rundumsleben24.at weitere Details.
25. März 2026
Dieser Artikel erklärt die Interpretation von Laborwerten für HOMA-IR und Speichelcortisol in Österreich. Er bietet klare Grenzwerte, Präanalytik-Checklisten und Sofortmaßnahmen bei Insulinresistenz oder erhöhten Cortisolwerten. Die Anleitung umfasst einen 12-Wochen-Plan je nach Bauchtyp und klärt, wann eine Überweisung zum Endokrinologen notwendig ist. Dieser evidenzbasierte Ratgeber basiert auf österreichischen Leitlinien und ist für Patientinnen und Patienten aus Wien, Graz oder Vorarlberg konzipiert.
3. Feber 2026
Dieser evidenzbasierte Leitfaden erklärt Wirkungsweise, Vorteile und Risiken der ketogenen Diät und liefert konkrete Sicherheitsprotokolle für Menschen mit Typ‑2‑Diabetes, Insulinresistenz und Bluthochdruck. Er beschreibt Nutzen wie schnellen Gewichtsverlust und verbesserte Blutzuckerkontrolle sowie Risiken wie Nährstoffmangel, LDL‑Anstieg, Keto‑Grippe und Ketoazidose. Praktische Hinweise zu Medikamentenanpassung, Monitoring, Varianten der Diät und einem 7‑Tage‑Speiseplan werden vorgestellt; die Umsetzung soll stets ärztlich begleitet werden.
25. Jänner 2026
Dieser evidenzbasierte Ratgeber erklärt Ursachen viszeraler Adipositas, insbesondere Insulinresistenz und erhöhte Cortisolspiegel, und warum Bauchfett besonders gesundheitsschädlich ist. Er beschreibt praxisnahe Diagnosen (Taillenumfang, HOMA-IR, oGTT, Kortisolmessungen) und einen umsetzbaren 12-Wochen-Plan mit Ernährung, Kraft- und Ausdauertraining sowie Schlaf- und Stressmanagement. Zusätzlich enthält der Text Checklisten, Laborempfehlungen für Österreich und eine Übersicht zu Nahrungsergänzungsmitteln und ästhetischen Verfahren.
18. Dezember 2025
Praktische, evidenzbasierte Anleitung zur Reduktion von Bauchfett bei abdominaler Adipositas mit Schwerpunkt auf Insulinresistenz und erhöhtem Cortisol. Der Artikel erläutert hormonelle Mechanismen, sinnvolle Laboruntersuchungen sowie einfache Hausmessungen wie Taillenumfang, WHR und WHtR. Er bietet einen 12-Wochen-Aktionsplan mit konkreten Ernährungs-, Trainings- und Stress-/Schlafstrategien sowie Hinweisen zu Supplementen und Sicherheit.
14. Oktober 2025
Dieser Leitfaden zeigt, wie spazieren gehen gezielt die Gewichtsabnahme unterstützen kann und reicht über reines Schrittzählen hinaus. Er erklärt Tempo, Dauer, Regelmäßigkeit, Intervall‑Marsch, bergauf gehen sowie den Einsatz einer Gewichtsweste und diskutiert nüchternes Training. Praktische Tipps helfen, persönliche Schrittziele zu setzen und ein nachhaltiges Kaloriendefizit aufzubauen.